Com o distanciamento social, aumentou a preocupação de geriatras com os efeitos na rotina das pessoas idosas e de que forma isso pode comprometer a vitalidade deste grupo. É preciso manter bons hábitos, como dormir bem, se alimentar de maneira mais saudável e praticar atividades físicas.
“Os exercícios são benéficos na luta contra o coronavírus, pois ajudam as funções imunológicas do corpo, reduzem a inflamação e auxiliam as funções mentais e emocionais’, explica do educador físico do Sesc Camillo Boni, Ray Pereira.
A permanência social em casa, para prevenção da propagação da Covid-19, pode afetar o corpo e a mente, trazendo um sentimento de inutilidade e de desconforto e, por isso, é preciso estar em movimento. Sendo assim, Ray indica seis maneiras simples de aproveitar o tempo em casa de forma produtiva:
1 - caminhar 40 minutos dentro de casa ouvindo música.
2 - sentar e levantar da cadeira com mãos na cintura 15 vezes.
3 - ligar para amigos e familiares.
4 - ler bons livros.
5- Jogar cartas e jogos de tabuleiros.
6- Dar risada.
* Ray Pereira é Professor do Sesc Camillo Boni. Graduado em Educação Física. CREF 007931-G/MS. É graduado em Educação Física e especialista em Gestão Escolar.
